domingo, 25 de septiembre de 2011

Aziz Sergeyevich Shavershian



Aziz Sergeyevich Shavershian R.I.P. 24/03/1989 – 06/08/2011

¿Quién es Zyzz? Para aquellos que no lo conocieron Aziz Sergeyevich Shavershian alias “Zyzz” era un modelo y fisicoculturista joven que inspiro a miles de personas a mejorar sus vidas y de comenzar a ir al gimnasio. Los motivo de levantarse de sus traseros y de empezar a tener un estilo de vida saludable. No solo motivo a esas miles de personas con su físico estético ni su transformación de inspiración, sino también con su carácter único. Zyzz era alguien que siempre tenía una sonrisa con una filosofía que todos deberíamos incorporar en nuestras vidas.

Zyzz era un tipo bien flaco que pasaba la mayoría de su tiempo jugando video juegos y World of Warcraft. No era muy diferente que el adolescente en promedio. Pero todo cambio cuando decidió de vender su cuenta de World of Warcraft por dos mil dólares (su cuenta estaba en los mejores 100 de todo Australia y era de alto nivel). Con ese dinero decidió de unirse a su gimnasio local, y de ahí comenzó la historia de Zyzz.

Poco a poco se vio que el cuerpo de Zyzz estaba hecho para el gimnasio. Pese a ser un ectomorfo puro, gracias a una buena dieta y una gran constancia iba añadiendo musculatura a su cuerpo. Tras unos meses de gimnasio empezó a suplementarse con proteinas y creatina para conseguir unos resultados mejores.



Filosofía de vida:



Traducción:
Alguien le pregunta a zyzz sobre como es su mentalidad.

La respuesta de Zyzz:

“Todo el mundo, un dia morirá, y serán olvidados. Actua y comportate de una manera que haga la vida más divertida e interesante, ¡joder! la idea de tener una vida aburrida y predictible al trabajar de lunes a viernes con algo que ni siquiera te gusta; solo de vivir la vida hasta hacerse viejo y desaparecer. Encuentra tu pasión, forma relaciones, no tengas miedo de salir y hacer lo que te de la gana , no importa lo que crean o digan los demás, confia en mi ,es mas divertido de esa forma.

Nunca pongas a los demás por encima de ti. En vez de esto, tu tienes que estar por encima de toda esa mierda, y deje a los que odian y los negativistas hacer lo que mejor saben hacer. Yo prefiero ser alguien a quien odian, que alguien que esta odiando. Una persona sabia dijo una vez:…

¡Los que odian ...van a odiar!”




Progreso de Zyzz en fotos:



2006-2007

2008



2009-2010


2011












Rutina de Zyzz:



Monday: Chest/Biceps
4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another 8
Tuesday: Legs/Calves
4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps
Calves are self explanatory, just use some of the machines till failure, a lot of reps, feel the burn.
Wednesday: Back
3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps
Thursday: Shoulders/Triceps
4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps
3 sets of Skullcrushers 8-10 reps
Saturday: Full Body
3 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
3 sets of Weighted Pull ups 8-10 reps


Dieta de Zyzz:


Sample Daily Diet:
Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Pasta
Have your workout. Immediately post workout, consume your Whey Protein
Meal 4 – Stir fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

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